Se vuoi fare un sogno in cui sai che stai sognando, potresti essere fortunato. Un’app per telefono sembra aumentare le probabilità degli utenti di avere sogni lucidi.
Prima di andare a letto, l’app consente agli utenti di ascoltare un suono specifico, come una serie di segnali acustici, e di esercitarsi ad associare quel segnale a un’acuta consapevolezza dei propri pensieri e del proprio corpo. Quando l’app riproduce quel suono sei ore dopo, ha lo scopo di riattivare quella consapevolezza di sé nell’utente addormentato, convincendolo a diventare lucido nel mezzo del sogno.
Questi tipi di segnali sensoriali si sono dimostrati abbastanza efficaci per indurre sogni lucidi negli studi sul sonno. Ma un ricercatore di solito tiene traccia del sonno di qualcuno per riprodurre suoni durante la fase REM, quando i sogni lucidi sono più probabili. Nuovi esperimenti dimostrano che un’approssimazione approssimativa della tecnica utilizzando un’app può promuovere il sogno lucido a casa, riferiscono i ricercatori nell’October Consciousness and Cognition.
Questo approccio fai-da-te potrebbe aiutare più persone ad avere sogni lucidi per svago o ricerca sulla natura della coscienza (SN: 27/8/23).
I ricercatori della Northwestern University di Evanston, Illinois, hanno costruito e testato l’app. In un esperimento, 19 persone lo hanno usato ogni notte per una settimana. Durante la settimana precedente, il gruppo ha riportato una media di 0,74 sogni lucidi. Durante la settimana di utilizzo dell’app, la percentuale è salita a una media di 2,11 sogni lucidi. “Questo è un aumento davvero grande per i sogni lucidi”, afferma Karen Konkoly, neuroscienziata cognitiva della Northwestern. “Sognare lucidamente una volta alla settimana è molto.”
Ma non era del tutto chiaro se i segnali sonori dell’app avessero portato a tale aumento. “Potrebbe essere che il fatto di concentrarsi solo sui sogni lucidi per una settimana o sulle aspettative o qualcosa del genere sia stato responsabile”, dice Konkoly. Così il team ha eseguito un altro esperimento con 112 persone.
Tutti hanno ricevuto suoni che innescano la lucidità durante l’allenamento mentre dormivano la prima notte. Ma la seconda notte, l’app, all’insaputa degli utenti, ha cambiato le cose. Solo 40 persone hanno sentito i suoni dell’allenamento mentre dormivano. Altri 35 hanno ottenuto suoni che non avevano praticato, collegandosi alla lucidità. Gli ultimi 37 non hanno sentito alcun suono.
La prima notte, il 17% dei partecipanti ha riferito di aver avuto sogni lucidi. La seconda notte, le persone che hanno sentito i suoni dell’allenamento hanno mantenuto quel ritmo di sogni lucidi. Ma solo il 5% delle persone negli altri due gruppi ha avuto sogni lucidi, suggerendo che i veri segnali sonori erano effettivamente alla base dell’efficacia dell’app.
Citazioni
K.R. Konkoly et al. Provocare sogni lucidi a casa con segnali sensoriali abbinati a un allenamento cognitivo pre-sonno. Coscienza e cognizione. Vol. 125, ottobre 2024. DOI: 10.1016/j.concog.2024.103759.
M. Carr et al. Combinazione di allenamento cognitivo pre-sonno e stimolazione del sonno REM in un pisolino mattutino di laboratorio per l’induzione dei sogni lucidi. Psicologia della coscienza: teoria, ricerca e pratica. Vol. 10, 2023, p. 413. doi: 10.1037/cns0000227.